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準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對孕晚期不適？

時(shí)間：2016-11-11

進(jìn)入孕晚期，特別是越來越接近分娩的階段，準(zhǔn)媽媽們變化最大的地方就是肚子了，不夸張的說簡直是一天一個(gè)樣。隨著胎兒的迅速生長，身體隨之變化，準(zhǔn)媽媽們也會(huì)面臨更多的身體不適。那么，究竟準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對孕晚期不適呢？

 

　　1、腹部下墜、腰酸

　　很多孕婦到了孕晚期會(huì)感覺到腰酸、腹部下墜感強(qiáng)，晚上休息時(shí)較明顯，雖然不是疼痛，但也會(huì)很不舒服。這是由于孕晚期出現(xiàn)了生理性宮縮所致。到分娩前1～2周，子宮收縮的頻率和強(qiáng)度都會(huì)增加，每次宮縮持續(xù)時(shí)間約10～20秒，一般不會(huì)超過30秒；每次宮縮間隔時(shí)間較長，而且往往沒有特別的規(guī)律，有時(shí)一天僅出現(xiàn)幾次或僅在短時(shí)間內(nèi)有規(guī)律。

　　【支招】發(fā)生這種情況時(shí)，準(zhǔn)媽媽們要保持平和的心態(tài)，可以做深呼吸，使全身放松。宮縮時(shí)可用手輕輕撫摸腹部發(fā)硬的地方或是改變姿勢。注意坐臥姿勢正確也是緩解疼痛的關(guān)鍵，準(zhǔn)爸爸要為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備舒適的靠墊哦！

 

　　2、尿頻與便秘再次來襲

　　醫(yī)學(xué)上將寶寶雙頂徑進(jìn)入骨盆入口平面稱為入盆（銜接）。初產(chǎn)婦可在預(yù)產(chǎn)期前2－4周內(nèi)胎頭入盆，經(jīng)產(chǎn)婦多在分娩開始后入盆。入盆后準(zhǔn)媽媽會(huì)感到子宮的最高部有所下降，上腹部輕松了許多，呼吸也輕快了，胃口也好了，但同時(shí)由于下降的子宮壓迫膀胱和直腸，會(huì)出現(xiàn)小便次數(shù)的增多的現(xiàn)象，可能還經(jīng)常會(huì)便秘。

　　【支招】準(zhǔn)媽媽在排尿時(shí)身體前傾，可促進(jìn)尿液從膀胱排除。便秘的話，平時(shí)在飲食中要增加粗纖維食物，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。便秘嚴(yán)重則可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取藥物治療。

 

　　3、恥骨聯(lián)合區(qū)和下肢疼痛

　　進(jìn)入孕晚期，由于卵巢分泌松弛素和胎頭下降壓迫的關(guān)系，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感到恥骨聯(lián)合區(qū)疼痛，有的準(zhǔn)媽媽甚至在床上翻身或起身時(shí)就會(huì)出現(xiàn)局部疼痛，痛苦異常，以前做起來非常輕松的動(dòng)作都會(huì)變得很難去完成。這即為恥骨聯(lián)合疼痛，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。而坐骨神經(jīng)壓迫引起的下肢疼痛，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽坐臥不安、活動(dòng)和行走困難。

　　【支招】這些疼痛，如果是輕度的，是可以忍受的，如果做某些動(dòng)作讓你感覺疼痛，盡量避免這些動(dòng)作，要減少活動(dòng)量。但如果疼痛的程度非常劇烈，可導(dǎo)致韌帶拉傷、水腫，準(zhǔn)媽媽就必須臥床休息。大部分準(zhǔn)媽媽分娩后疼痛明顯緩解，2-3周疼痛可消失。

 

　　4、孕晚期難以入眠

　　孕晚期令準(zhǔn)媽媽苦惱的另一件事就是睡眠問題，難以入眠的原因有很多，包括心理原因、尿頻、抽筋以及寶寶的胎動(dòng)影響等等。

　　【支招】準(zhǔn)媽媽失眠時(shí)，需要準(zhǔn)爸爸給予更多的體貼與關(guān)懷。對于小腿抽筋的情況，一要注意準(zhǔn)媽媽是否缺鈣，二要注意腿不能受涼。很多胎寶寶晚上胎動(dòng)很多，也影響到準(zhǔn)媽媽的休息，解決的方法就是調(diào)整寶寶的生物鐘，準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，睡覺前不要看情節(jié)緊張的書或電視，不熬夜不睡懶覺。

 

　　5、白帶明顯增多

　　懷孕期間，陰道黏膜通透性增高，子宮頸管腺體分泌增大，所以白帶會(huì)有所增加，它的作用是保護(hù)子宮免受細(xì)菌的侵襲。顏色清亮呈半透明狀的白帶屬于正常，如果發(fā)現(xiàn)白帶變棕色、黃色，還伴有異味和小便不暢，就有可能有陰道感染。

　　【支招】孕期雌激素水平高，陰道容易受到感染，所以預(yù)防非常重要。準(zhǔn)媽媽應(yīng)選擇寬松的純棉內(nèi)褲，要勤洗、勤換內(nèi)褲，一定要避免接觸不潔器具。

 

　　6、呼吸不暢

　　進(jìn)入孕晚期，細(xì)心的準(zhǔn)爸爸也許會(huì)發(fā)現(xiàn)太太走路越來越不方便，走路不多就會(huì)出現(xiàn)上氣不接下氣現(xiàn)象，尤其是上樓梯，更感覺到非常吃力。這是為什么呢？這是由于不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起。

　　【支招】平時(shí)外出或工作時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)佩戴寬松的胸罩，到家了就不要穿了，這樣可以保持呼吸順暢。要保持居室空氣流通、氧氣充足。但如果癥狀逐漸加重，不能平臥，則應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查。

 

　　7、全身皮膚瘙癢

　　孕晚期你可能會(huì)感覺四肢及腹部皮膚莫名其妙的發(fā)癢，而且皮膚感覺非常干燥，這些一是體內(nèi)激素在作祟，二是妊娠紋的原因，屬于正�，F(xiàn)象。但是如果瘙癢出現(xiàn)在手心腳心，晚上瘙癢明顯，小便或皮膚發(fā)黃，食欲減退，大便溏薄等現(xiàn)象，則應(yīng)立即去醫(yī)院看診，警惕出現(xiàn)妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥。

　　【支招】懷孕后，準(zhǔn)媽媽身體新陳代謝旺盛，皮膚分泌物也增多，所以要勤洗澡，洗澡水不要太熱，可選用有止癢功效的沐浴液來緩解癥狀，或者洗完澡后全身涂抹潤膚露或橄欖油，也會(huì)緩解，最好能輕輕按摩皮膚，效果會(huì)更好。并且要勤換衣服，選擇純棉的貼身衣物。