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溫水和涼水，哪個(gè)更養(yǎng)生？
時(shí)間：2016-10-25
又到一年中最炎熱，需要特別注意多喝水的季節(jié)，可是，國外的人似乎可以打開水龍頭直接喝水，我們卻要把水燒開了才能喝；聽說外國產(chǎn)婦剛生完小孩就能喝冰水，我們卻被“告誡”夏天要堅(jiān)持喝熱水。
自來水到底要不要先燒開再喝？是喝涼水還是喝溫水好呢？如果喝太涼或喝太熱的水會(huì)怎樣嗎？冰水真的完全不能喝了嗎？夏天需要堅(jiān)持喝熱水養(yǎng)生嗎？一起來看看。
自來水要不要先燒開再喝？
我們都知道，不少國家有喝直飲水的習(xí)慣，而我們卻從小卻被教育“喝生水會(huì)拉肚子”，因而總習(xí)慣把水燒開再喝，這其中有歷史文化的原因。
另外，從水質(zhì)上來看，我國雖然不像有些國家一樣擁有健全的城市直飲水系統(tǒng)，但一般來說，只要是符合國家標(biāo)準(zhǔn)《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB5749-2006）的自來水，都是相對(duì)安全的。
只是因?yàn)檩斔芫W(wǎng)、水箱可能給自來水帶來二次污染，直接飲用自來水可能存在安全風(fēng)險(xiǎn)。
所以，為保險(xiǎn)起見，建議最好把自來水充分加熱至沸騰，最大限度地滅活各種有害細(xì)菌、寄生蟲和病毒后再飲用。
喝涼水還是喝溫水好？
國外的人似乎更喜歡喝涼水，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，如果長期喝溫水或熱水，身體就接受不了更低溫度的水，長期下來體質(zhì)就會(huì)降低，這是不適應(yīng)自然生存的做法。
而中國自古有喝溫水養(yǎng)生的說法，因?yàn)橹袊烁蛴谡J(rèn)為，要想保持人體胃腸道溫和舒適，就只能選擇與體溫相近的溫水或熱水，而不宜接受溫度低的冷水甚至冰水。另外，也有人認(rèn)為，口渴的時(shí)候喝溫水，水被吸收的速度會(huì)更快。
其實(shí)，對(duì)大多數(shù)人來說，喝熱水還是涼水，都是從小生活習(xí)慣造成的。對(duì)于一般的涼水和溫水，大多數(shù)人都是可以接受的，建議哪種舒服就喝哪種，也不必太在意吸收的問題，喝夠水才是更重要的。
喝太涼或太熱的水會(huì)怎樣？
涼水和溫水適合大多數(shù)人，但如果是太涼或太熱的水，可能就會(huì)給身體帶來某些不良的影響。
冰水
如果喝太冰的水，寒冷刺激可能導(dǎo)致食管、胃甚至氣管發(fā)生短暫的收縮引發(fā)不適，例如，在高溫天氣，喝過涼的水，可能造成胃部痙攣。太冰的水還可能導(dǎo)致哮喘病人哮喘發(fā)作，也可能給患有心腦血管等疾病的人造成危險(xiǎn)。
熱水
我們知道，我們的口腔和食道表面上有柔軟的黏膜，它們最高能耐受的溫度僅為50℃~60℃，如果水的溫度太高，就會(huì)有燙傷的危險(xiǎn)。雖然它們會(huì)自行脫落、增生和修復(fù)，但如果長期接受這樣的熱刺激，黏膜就會(huì)反復(fù)受傷和引發(fā)炎癥，最終可能導(dǎo)致食管癌的發(fā)生。
值得一提的是，近日世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）公布了他們對(duì)于咖啡、馬黛茶與其他過熱飲品的致癌性評(píng)估結(jié)果。
在本次評(píng)估中，溫度超過65℃的過燙飲品被列入2A類致癌物（意思是對(duì)人類致癌的可能性較高，這個(gè)分類是根據(jù)致癌證據(jù)的確鑿程度做出的，與致癌能力的強(qiáng)弱無關(guān)）。雖然目前研究證據(jù)還不是非常充分，但警示我們要重視過燙飲品可能對(duì)食管癌造成的風(fēng)險(xiǎn)。
當(dāng)然，這不代表熱水不能喝，而是建議稍微放涼后再喝。
冰水完全不能喝了嗎？
相信不少人都聽過“國外產(chǎn)婦剛生完孩子就來一杯冰水”的說法，這在不少中國人看來，是很不懂養(yǎng)生的做法，因此是很難被接受的，簡直就是不能忍。
而在國內(nèi)，似乎到了每年的三伏天，就會(huì)流傳一份包含“不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物”的養(yǎng)生貼。
且不說國外產(chǎn)婦的做法對(duì)不對(duì)、我們的養(yǎng)生帖靠不靠譜，中國人和國外的人在對(duì)喝冰水的接受程度上存在差異，可能與民族習(xí)慣等有關(guān)。
其實(shí)，我國古代就有吃冰或其它冷飲的習(xí)慣，如早在3000多年前的商代，當(dāng)時(shí)的富貴人家就已經(jīng)把冬天的冰放到冰窖中，等來年夏天再拿出來吃，以便消暑解熱。在炎熱的夏天，適當(dāng)喝點(diǎn)衛(wèi)生安全的冰水，還有助于消暑解熱和增進(jìn)食欲。
對(duì)于大部分健康人來說，適當(dāng)喝點(diǎn)冰水，就算發(fā)生輕微不適，多數(shù)情況下可以很快恢復(fù)，一般不會(huì)對(duì)身體造成大的傷害。只是，對(duì)于老人、嬰幼兒、孕婦、經(jīng)期女性，急慢性胃腸道疾病、牙病、心血管疾病等患者來說，大量喝冰水或吃其它冷飲，可能造成頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可以誘發(fā)心梗等，這類人最好少喝或不喝冰水。
所以，冰水并不是完全不能喝，但也不鼓勵(lì)大家多喝，建議大家喝之前考慮一下自身實(shí)際情況，喝的時(shí)候注意水溫不要太低，而且要少量慢慢喝。
夏天要堅(jiān)持喝熱水養(yǎng)生嗎？
除了“不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物”，“堅(jiān)持喝熱水”也是三伏天養(yǎng)生帖里建議的。
的確，夏天喝熱水可能有某些方面的好處，例如，夏天喝熱水雖然暫時(shí)感覺不到那種透心涼的清爽，但因?yàn)闊崴畷?huì)促進(jìn)身體排汗，過一會(huì)兒反而會(huì)感覺很舒服。
但其實(shí)，對(duì)于某些有特殊需求（感冒需要排汗）的人，才更需要在夏天喝熱水。夏天喝熱水難以給人帶來感官上的涼快感。
中國疾病預(yù)防控制中心在《公眾高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南》中建議，如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2～4杯涼水（500～1000mL），水溫不宜過高。此外，對(duì)于重癥中暑發(fā)生熱衰竭時(shí)，喝涼爽且不含酒精的飲料可能有助于降溫。可見，在夏天堅(jiān)持只喝熱水也未必養(yǎng)生。